Distorções cognitivas
Abaixo encontra-se uma lista com os erros mais comuns que as pessoas cometem em seus pensamentos. Identificar tais erros faz parte do processo da terapia cognitiva, considerando a situação vivida pela pessoa. Isso ajuda a promover uma resposta mais adaptativa ao pensamento. Pensamento do tipo tudo-ou-nada: você vê uma situação em apenas duas categorias em […]
Pensamentos automáticos e depressão – como mudar crenças e ideias que produzem sofrimento
Ruminar é a coisa certa a fazer, desde que você tenha quatro patas, coma capim e disponha de um sistema digestivo complexo. Bois, cabras, camelos e outros herbívoros são bons nisso. O alimento vai, devagar, da boca ao estômago. Depois, volta do estômago à boca. E, de novo, segue da boca ao estômago. Tudo em […]
Nada de desânimo: como superar os pensamentos negativos em 2017
Lesley Alderman Eis aqui um desafio de Ano Novo para a mente: neste ano você vai calar todos os pensamentos negativos que enchem a sua cabeça. Todos os seres humanos têm a tendência de ser mais parecidos com o Bisonho do que com o Tigrão, sempre ruminando as experiências ruins, ao invés de pensar nas […]